sábado, 16 de marzo de 2024

FELICIDAD (como tranquilidad)

 La felicidad y la  paz a largo plazo dependen de la calidad de las acciones diarias. (creo)

A ver, se tardan 9 semanas y media en formar una hábito. Esto, aparte de un “video clip” muy chulo, con una inolvidable Kim Basinger y una legendaria versión de Joe Coker de “You Can Leave Your Hat On “ (puedes dejarte puesto el sombrero o algo parecido), son unos 66 días, tiempo suficiente y necesario para ver el lado positivo de la vida y reconfigurarse el cerebro. (si es que se puede…)

Empecemos con lo sencillo. Cuando la vida se sienta como una montaña rusa emocional, lo suyo es comenzar con rituales simples. Hacer  la cama, fregar los platos, regar las plantas.

Lo que no es señal es ruido. No estoy hablando de sonido, aunque quien entienda de eso me entenderá. Sintetizando y resumiendo mucho no hay que escuchar la fuente con más volumen, mejor escuchar la fuente con más verdad.

Elegir de manera diferente, digan lo que digan uno está en el centro de su vida y negarlo no tiene sentido. El bienestar, no inmediato pero si a largo plazo, es un pilar de la felicidad, una gran parte de la vida es el resultado de las pequeñas decisiones que se toman a diario. Si no te gusta alguna parte de tu vida, es hora de empezar a ajustar las cosas y tomar mejores decisiones, al menos diferentes...

Empezar a ser un poco más productivo. Hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Si se va a trabajar hoy, no confundir movimiento y progreso. Un caballito balancín sigue moviéndose, pero nunca avanza. En otras palabras, no ser un caballito balancín. (Sé que no siempre se puede)

Comenzar a dedicar tiempo todos los días a un progreso significativo. No importa la forma. Si solo se tienen quince minutos libres, no hay problema,  que esos quince minutos sean significativos. A veces lo significativo es recargarse,  al principió del invierno invertí dos horas de mi tiempo libre en asimilar energía solar, cerveza tostada y empanadillas argentinas, dos de las horas más productivas de mi vida. (Solo me di cuenta yo y un camarero argentino de lo más fino…)

El barrio, como el buen café o la cerveza, necesita tiempo, voluntad y experiencia para ser apreciado.

viernes, 8 de marzo de 2024

RECOMENDACIONES (por no estudiar claro....)

Cuando no tengo compromisos sociales (me agobian mucho) me pongo a escribir, o a ordenar o hacer fotos, en fin a hacer cosas que espero me relajen.

No hay que impresionar a todo el mundo. Impresionar a la gente a propósito es un acto que no trae nada más que un impulso momentáneo del ego. Tal vez sea mejor ser sincero con las personas.,  conectar  con menos personas a un nivel que es cada vez más profundo.

Sigue la diversión. ¡La diversión está muy subestimada! Con todas las responsabilidades de la vida, la diversión a veces parecerá una indulgencia pero no debería ser así, debería ser un requisito tomarse un tiempo para divertirse y jugar casualmente.

Hazlo simple. Lo bueno de la vida es simple, identifica las cinco cosas más importantes de tu vida ahora y concéntrate en ellas en tu tiempo libre. El resto de cosas a la basura;  el ajetreo sin sentido con el que la mayoría de las personas llenan sus vidas, a la mierda,  disfruta de lo que es realmente importante para ti.

Las pequeñas cosas se te quedan grabadas. Así que préstales atención. Como ver a su hijo dormir. Compartir una cerveza con un viejo amigo. Esta es la verdadera materia de la que está hecha la vida.

Menos consejos suelen ser el mejor consejo.(Esto me lo aplico a mi mismo que me gusta enrollarme mas que a una persiana…)La mayoría de las personas no necesitan muchos consejos, necesitan vivir. Lo que la gente quiere saber ya lo sabe, está en algún lugar dentro de ellos. Lo que necesitamos es tiempo para pensar, ser y continuar explorando los viajes imperfectos que eventualmente nos ayudarán a encontrar nuestra dirección a largo plazo.

Administra tu tiempo diligentemente. (Cuidado Babilonio que eres virgo…) Tu situación y tu entorno cambian constantemente, así que ten en cuenta que las obligaciones buenas y admirables, a veces tendrán que suspenderse temporalmente por otra cosa. Y cuidado de no confundir las cosas que son urgentes con las que son importantes. (Esto merece una entrada) Evalúe sus obligaciones mensualmente y esté dispuesto a hacer los cambios necesarios. Y recuerde que eso está bien, no se puede hacer todo.



No solo escribo, también hago fotos y un bizcocho memorable.

jueves, 22 de febrero de 2024

PERDER EL TIEMPO

 

Podría escribir miles de páginas sobre esto, pero tal vez le haría demasiado honor al título. Así que podré cuatro cosillas y au.

Preocuparse por viejos errores. Está bien equivocarse en la vida  (en realidad no), es una faena pero es inevitable, así es como  se vuelve uno más sabio (dicen). Sin prisa, las grandes cosas toman tiempo, y se están logrando. Los errores deberían ser motivación, no  excusas. Los pequeños errores y frustraciones de ayer no se interpondrán en el camino hoy.

Preocuparnos por lo que todos piensan y dicen de nosotros. Nada es personal, aunque lo parezca. La gente hace las cosas por ellos mismos, aunque no lo parezca. No se puede cambiar la forma en que las personas te tratan o lo que dicen de ti. Todo lo que se puede hacer es cambiar la forma en que se reacciona  y con quién se elige estar, una de las cosas más liberadoras que aprendemos en la vida es que no nos tiene que gustar todo el mundo y no hay que gustarle a todo el mundo, y eso está perfectamente bien. No importa cómo vivas, alguien se sentirá decepcionado, así que vive tu verdad y asegúrate de que tú no seas el que se decepcione al final.

Autoengaño. La vida mejorará sólo cuando se tomen pequeños riesgos. Y se puede empezar por lo más difícil ser honesto con uno mismo.

Resentimiento. La bondad no debe confundirse con debilidad, ni el perdón con aceptación. Se trata de saber que el resentimiento no está en el camino hacia la felicidad a largo plazo.

Pensamientos y gestos de odio. Trata a todos con amabilidad y respeto, incluso a aquellos que son groseros contigo, sino porque tú eres amable. ¡Y hazlo por ti también! Lo que va, vuelve o no, más nadie se ha hecho fuerte mostrando lo pequeño que es otro.

Tratando controlar lo incontrolable. No se puede calmar la tormenta. Lo que sí se puede hacer es calmarse uno, y la tormenta eventualmente pasará. Los cambios más poderosos y prácticos ocurren cuando se decide tomar el control de aquello sobre lo que uno tiene poder, en lugar de anhelar el control sobre lo que no lo tiene.

Conozco más formas de perder el tiempo, mis conocimientos del asunto son enciclopédicos y mi experiencia es vasta y basta. 

jueves, 8 de febrero de 2024

DECISIONES IMPORTANTES

 

¿Y ahora qué coño hago?

Hay muchas cosas que nos alejan de momentos especiales con personas especiales. Prestar atención a las pequeñas cosas, porque cuando realmente se extraña a alguien, se extrañan más las pequeñas cosas, como simplemente reír juntos. Salir a dar largos paseos, disfrutar de grandes conversaciones, dejarse llevar por un rato y simplemente estar juntos

Solemos pensar negativamente sobre nuestras capacidades. Pero el  hecho de que se esté luchando no significa que se esté fracasando. Todo gran éxito requiere algún tipo de lucha digna para llegar allí. Apreciar dónde se  está, se ha recorrido un largo camino y se sigue aprendiendo y creciendo, se agradecen las lecciones.

¿A quién no le gusta un buen drama en casa? (o un baptisterio romano ya puestos…) Una gran parte de la madurez es aprender a alejarse con gracia de las situaciones que amenazan tu paz mental, tu autoestima, tus valores, tu moral. Habría que practicar (entrenarse en…) dejar ir gradualmente,  no es necesario que asistas a todas las discusiones  a las que te inviten (no hay que entrar a todos los trapos). Date el espacio para valorar tu tiempo, las relaciones genuinas y la tranquilidad, sobre todo en las próximas semanas. Porque poco más importará más a largo plazo.

El deseo de todo lo que no tenemos. No, no siempre tendrás exactamente lo que quieres, pero también recuerda que hay muchas personas que nunca tendrán lo que tú tienes en este momento. La felicidad nunca llega a aquellos que no aprecian lo que ya tienen. Así que recuérdate a ti mismo que no te fuiste a dormir con hambre anoche, que tenías la opción de elegir qué ponerte hoy, que tienes acceso a agua potable, que tienes acceso a Internet, que puedes leer. El secreto para ser agradecido no es ningún secreto, se  elige ser agradecido por las pequeñas cosas.

La comparación social es un famoso ladrón de la alegría y el progreso diarios. Literalmente,  se podría pasar toda una vida preocupándose por lo que otros tienen, pero eso no te daría nada que valga la pena tener. Hay que mantener el radar de comparación bajo control.

Obsesionarnos con quiénes éramos o qué teníamos en el pasado. No soy la misma persona que eras hace un año, un mes o una semana. Siempre estoy evolucionando y creciendo. Las experiencias no se detienen... Así es la vida.


Una mujer ingeniosa...

domingo, 28 de enero de 2024

MENTALIDAD

 

Piensa un poco menos en la gestión de tus problemas y un poco más en la gestión de tu mentalidad.

Recuérdate a ti mismo que la paz interior y el progreso se construyen, como casi todo, a través de pequeñas victorias recurrentes. Son las decisiones aparentemente intrascendentes que tomamos día a día las que importan y nos hacen crecer o no a largo plazo. Sí, la realización de nuestras vidas depende en última instancia de la calidad de nuestros pensamientos y acciones diarias.

Cuando comience un nuevo día, habría que sonreír genuina y agradecidamente.

Cuando no consigas lo que quieres sería recomendable pensar que hay muchas personas en este mundo que nunca tendrán lo que tú tienes en este momento. (Esto es un poco lo de “podría ser peor” pero es que nadie es perfecto)

 Cuando pienses  que el césped es más verde del otro lado, ponte a regar a regar el césped sobre el que estás. (the grass is greener where you water it…)

Si no puedes controlar lo que te está pasando, al menos controla la forma en que responde. (En tu respuesta está tu poder).

 Cuando parezca haber poca esperanza, ponte a buscarla(es la ultima que se pierde, aunque yo conocí a una que era una autentica perdida…).

Si piensas demasiado en las cosas, da un pequeño paso adelante. (Apúntate a lo del “pensat i fet”, mola mucho)

Como nada es seguro sobre lo que traerá el futuro, habrá que hacer el mejor y más positivo uso del presente.

Si tienes dos opciones realmente buenas para elegir,elige la que más te asuste, porque es probable que sea la que te ayudará a crecer.

Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes.*

Si hay muchas excusas por las que no puedes hacerlo, concentrare en todas las pequeñas razones por las que debes hacerlo.

Cuando se cometan errores,  aprende de ellos, ríete de ellos y sigue adelante.

*Créditos al maestro Yoda.


Las "Gildas" yo las recomiendo con cerveza., en cualquier caso saladas, verdes y un poco picantes.

domingo, 21 de enero de 2024

LA VIDA ES CORTA Y ES PARA VIVIRLA (CREO)

 

Las  expectativas a veces  nos impiden apreciar a las personas.

Presta atención a las pequeñas cosas, porque cuando realmente extrañas a alguien, extrañas más las pequeñas cosas, como simplemente sonreír juntos y apreciarse el uno al otro. Sin embargo, para ser honesto, no aprendí esta lección a tiempo ni de manera fácil.

Hay estados mentales ingratos e inconscientes,

No siempre necesitamos más, más, más. Alguna si, aunque no sepa explicarlo...) Necesitamos reconocimiento. Porque a menudo damos por sentadas las cosas que más merecen nuestra atención y gratitud. ¿Te detienes a apreciar tu vida tal como es? Agradece lo que ves a tu alrededor...  tu salud, tu familia, tu trabajo, tus comodidades, tu hogar. Nada dura para siempre.

Y  ser agradecido comienza con estar presente. Porque no puedes apreciar tu vida si no le estás prestando atención. Hay que practicar el aprecio, practicar apreciar dónde estás y lo que estás haciendo a diario, ama lo que haces, hasta que puedas hacer lo que amas; ama donde estás, hasta que puedas estar donde amas; ama a las personas con las que estás, hasta que puedas estar con las personas que más amas...

Se trata de perfeccionar una presencia consciente, que en esencia significa:

Ser consciente de lo que está sucediendo en el momento presente sin desear que fuera diferente, disfrutar de cada experiencia placentera sin aferrarse a cuando cambie (que lo hará) y estar con cada experiencia desagradable sin temer que siempre será así (que no lo será).

Excusas*

El hecho de que alguien más pueda, no significa que tu puedas, ¿verdad? Porque no eres lo suficientemente bueno, o ya has perdido la oportunidad. Se buscan razones por las que otro pueden hacerlo, pero tu no...

"Tal vez sea un empresario de éxito que convirtió su trabajo secundario en algo grande porque no tiene hijos".

"Tal vez ella está mucho más en forma que yo porque no tiene todas las obligaciones laborales y familiares que yo tengo, o tiene una pareja que la apoya más, o nunca tuvo una lesión".

Está bien, es fácil encontrar excusas, pero mira a todas las otras personas que también tienen obstáculos considerables y lo han hecho de todos modos.

Nadie más puede tener éxito por ti en tu nombre, la vida que vives es la vida que construyes para ti mismo. Hay tantas posibilidades para elegir, y tantas oportunidades para cerrar la brecha entre donde estás y donde quieres estar.

 *Como “nota al pié” diré que si no te lo has currado en su momento al menos hay que currarse la excusa, (de extraterrestres para arriba) si algo merece la pena intentarse también merece una buena excusa.



La cultura del esmorzaret merece mi atención, sin duda.

jueves, 16 de noviembre de 2023

RITUALES MATINEROS II (LA BRASA CONTRATACA)

 “…Un poco mas de rollo no vendría mal…” decían los “Tequila”, cuando yo era joven y delgado. Un poco de ejercicio nunca viene mal.

El ejercicio es la forma más sencilla y rápida de cambiar tu vida, no solo porque fortalece tu cuerpo, sino porque también fortalece tu mente. Y casi instantáneamente infunde un sentido positivo de autocontrol en tu subconsciente, incluso cuando otras circunstancias en tu vida parecen caóticas.

En este mundo cruel,  que a menudo está más allá de tu control, el ejercicio se convierte en un espacio personal donde puedes entrenar y recuperar el dominio sobre tu mundo. Solo tú puedes mover tu cuerpo. Solo tú puedes poner un pie delante del otro. Solo tú puedes decidir hasta dónde te esforzarás.

Cuando comienzas tu día así, con los pies en la tierra y en control, el mundo en general es mucho más fácil de navegar.

El ejercicio es realmente una medicina universal para casi todas las dolencias mentales humanas. Reduce drásticamente la depresión leve y moderada, disminuye la ansiedad, contrarresta los efectos negativos del exceso de estrés y más. Y la mejor parte es que, obviamente, el ejercicio no es solo un entrenamiento mental, sino también físico..

Un poco de meditación no vendría mal.

El principio de empezar poco a poco  se aplica aquí también. Dicho esto, sin embargo, un ritual de meditación matutino de solo 15 minutos no es tarea fácil para la mayoría de los principiantes. (Recomiendo buscar ayuda, a meditar se aprende). Durante los primeros intentos de meditación, la mayoría de los meditadores novatos tienden a encontrar casi imposible calmar su mente. Debido a esto, muchos de nosotros probamos la meditación una o dos veces y no vemos el valor en ella, no inculca inmediatamente la misma sensación de control que el ejercicio. Pero con práctica y paciencia, la meditación puede ser mucho más poderosa.

La meditación proporciona un nivel más profundo de control que, en última instancia, saca de nosotros lo que ha estado atrapado en nuestro interior, nos conecta con nuestro verdadero yo al permitirnos acceder a todas las áreas de nuestra mente y cuerpo de las que generalmente estamos distraídos y desconectados. Reduce el estrés mental y aumenta la presencia mental (conciencia)


Me estoy pasando al pan de panadería, obvio ¿No?