AFIRMACIONES (2)

Cómo afrontar el estrés y la frustración inesperados puede fácilmente marcar la diferencia entre vivir una buena vida y vivir una vida poco saludable. Si se eligen mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evasión o la negación,  una situación difícil se puede convertir rápidamente en una trágica. Y por desgracia, este error se comete con frecuencia. Por ejemplo, cuando se enfrenta una realidad realmente dura en la vida, la primera reacción podría ser negar la situación o evitar enfrentarla por completo. Pero al hacerlo, de manera involuntaria uno se aferra aún más al dolor que se desea dejar ir, encerrándolo dentro.

Imaginemos que alguien cercano a nosotros está enfermo, y que apoyar a esta persona durante su enfermedad es increíblemente doloroso. Puede que no queramos enfrentarnos al dolor, por lo que lo manejamos evitándolo, buscando maneras de adormecernos con alcohol y comida en exceso. Y por consiguiente, también nosotros enfermamos físicamente mientras el dolor sigue enquistándose dentro.

Si notamos que tenemos un comportamiento similar, tal vez sea momento de hacer una pausa, admitir ante uno mismo que se está afrontando la situación evitando enfrentarla, y luego cambiar hacia un enfoque de afrontamiento más eficaz y saludable, como usar las afirmaciones correctas para ayudar a calmar la mente y abrirla.

Cuando se enfrentan las dificultades con una actitud de apertura, a los sentimientos y emociones dolorosas que se tienen, se descubre que no es cómodo, pero aún así se puede estar bien. La apertura significa que no se decide de inmediato que esto será solo una experiencia horrible; significa que se admite que realmente no se sabe cómo será el próximo paso y nos gustaría entender toda la verdad del asunto. (No siempre se acaba sabiendo)

Hay muchos beneficios en el afrontamiento efectivo. Afrontar no es una práctica fácil y no digo que lo sea, lo que sí sugiero es que vale la pena intentarlo. La práctica de afrontar de manera efectiva  permite encontrar mejores formas de manejar el flujo continuo de eventos inesperados e incontrolables de la vida.

Ante una tarea más difícil de lo que se esperaba, en lugar de huir, se puede  aceptar  y ver cómo se siente estar incómodo y abrumado, y aun así tomar acción.

Una interacción con alguien a quien amamos nos enoja o frustra.  En lugar de desquitarnos con un ser querido cuando estamos molestos con él, podemos sentarnos en silencio con  sentimientos difíciles y simplemente estar abiertos a lo que se siente al experimentarlos. Y luego, una vez que se haya tenido un momento para respirar, se puede ver cómo es tratar con compasión a alguien a quien se ama y con quien también se está molesto. Intentar entenderlo en lugar de simplemente juzgarlo en su peor momento.

Los antojos poco saludables  abruman de repente; se puede tener tendencia a ceder a antojos poco saludables como el alcohol y los dulces para sentir consuelo cuando se está estresado. También se puede uno sentar con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego ir construyendo gradualmente rituales diarios positivos para afrontarlos de manera más saludable, dar paseos, meditar, hablar con alguien sobre tus sentimientos, escribir en un diario o en un blog, repasar las afirmaciones correctas etc.

Lo importante es entender es que al aprender a sobrellevar las cosas internamente de manera más eficaz, se está mejor preparado para manejar cualquier cosa que la vida presente. Porque, al final, el mundo es como uno es, lo que pensamos, lo vemos y, en última instancia, nos convertimos en ello.

Aparte de hacer fotos, el vino y las mujeres, hacer el capullo delante de la cámaratambién me gusta.

AFIRMACIONES CORRECTAS

Sin anestesia ni café y chupito. Ya se ha hablado mucho de las cosas como creemos que son y como realmente son, hoy toca lo que hacemos y un poco de donde viene. Lo que hacemos en la vida finalmente surge de lo que somos o de lo que creemos que somos.

No hacer caso a los que siempre dicen que se puede ni a los que siempre dicen que no se puede; esto requiere práctica  y una cierta dosis de confianza en uno mismo. No se puede controlar todo, a veces la vida no es justa, casi siempre la gente es muy cabrona (¿casi? Me estoy volviendo blando, debe ser la edad, pero no por eso hay que dejar de seguir adelante.

Sé, de sobra, que esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente durante periodos de transición y cambio, ¡pero se puede lograr!

¿Cómo? Ni idea.  Lo que si se es que ni lo que los demás digan de nosotros ni lo que transmitimos a los demás determinará la trayectoria de nuestra vida. Lo que sí que influye es lo que nos dice el tipo de detrás del espejo (o la tipa), ese que cada día está más viejo

La gente que triunfa (sea eso lo que sea),  logra superar todas las dificultades con “Las afirmaciones correctas,”. Se dicen exactamente lo que necesitan escuchar, todos los días, para mover la vida hacia adelante. Puede que suene como un cliché para algunas personas, pero no lo es. ¡Es algo muy poderoso!”

De hecho, hay una razón por la que entrenar nuestra mente con buenos recordatorios y afirmaciones funciona de maravilla. Al igual que los músculos del cuerpo, la mente necesita ser ejercitada para ganar fuerza. Necesita trabajarse de manera constante para crecer y desarrollarse con el tiempo.

Resumiendo, una mente bien entrenada con los datos correctos tiene todo lo necesario preparado y listo para recordarse cuando más se necesita. Cada uno debe buscar sus afirmaciones y el número correcto, yo, como tengo la memoria que tengo con un par me bastan, aunque pongo algunas más a modo de ejemplo:

“La paz vendrá a mí cuando venga de mí.” O no, pero como casi cualquier entorno no nos dará paz mejor que salga de dentro.

“No puedo controlar todo lo que sucede. Solo puedo controlar la manera en que respondo a lo que sucede. En mi respuesta está mi poder.”

“No me voy a quedar enganchado en lo que podría haber sido o debería haber sido. Mejor me ocupo en lo que puede ser ahora mismo.”

“Quejarme no cambiará mi realidad, pero una actitud positiva sí.”

“Ser positivo no significa aguantarse e ignorar lo negativo. Ser positivo significa aceptar y superar lo negativo”. No es lo mismo.

“Tengo que aceptar lo que venga, y lo haré como pueda.”

“Cometer errores siempre es mejor que fingir perfección.”

“Nunca seré tan bueno como  me dicen cuando gano, ni tan malo como pienso cuando pierdo.”

“Pensaré menos en manejar mis problemas y más en manejar mi mentalidad.”

“Un desafío solo es un obstáculo si me lo tomo como tal.”

“Hay una gran diferencia entre el cansancio vacío y la agotadora satisfacción. La vida es demasiado corta.”

“Si no tengo tiempo para lo que importa, tal vez deba dejar de hacer cosas que no importan.”

“No puedo construir una reputación o un legado basándome en lo que quizás haga algún día.”

“El futuro puede ser diferente del presente”.

“No se progresa tratando de vengarse.”

“Si estoy ocupado labrando mi huerto no notaré como está el tuyo.”

“Mi próximo paso no tiene que ser grande, será en la dirección correcta.”

“Todas mis pequeñas victorias merecen celebrarse; son las pequeñas cosas bien hechas las que marcan la diferencia al final.”

El objetivo es ir fortaleciéndose poco a poco por dentro, de modo que cada vez menos lo que sucede afuera pueda afectar tu bienestar interior sin tu permiso consciente…

A mi lo que me gusta es hcer fotos, las mujeresmalas y los vinos buenos ( y la formula 1, ¡Que cruz!)

PARÍS (de nuevo)

 

Ya publiqué, aquí, algo sobre París. He vuelto ya un par de veces. París es grande, incómodo y carísimo. Pero como alguna mujer real y por ende imperfecta, no sabes el motivo pero te sigue subyugando. No es algo racional y eso que yo me precio de serlo (aquí hace falta una revisión, sin duda) no pasa el filtro de la objetividad ni de broma, grande, tanto que es incómoda y de cara, carísima (en clara alusión a un chiste tan viejo y malo como incorrecto).

Voy de vez en cuando por un buen motivo, no se pierdan el Louvre y la Notre Dame, son magníficos, no los he visitado. No se trata de lo que ella puede hacer por ti, se trata de cómo puede hacerte sentir.

Yo mismo no hago planes, “flaneur” amateur, observador urbano y perezoso investigador social, poco social ya, reconozco. (Y poco investigador).Pasear tranquilamente por las calles parisinas, dejarme cautivar tanto por rincones ocultos y desolados como por el animado, bullicioso y elegante (no siempre) centro comercial. Pero no soy un “flâneur” al uso, la multitud no me gusta, me manejo mejor en la soledad, no estoy dispuesto a prescindir de mi vida de caballero ocioso (aunque esta no fue mi opción, fue impuesta).

Demasiado a menudo desperdiciamos nuestro tiempo esperando a que aparezca un camino, pero nunca lo hace. Porque olvidamos que los caminos se crean caminando, no esperando. Y olvidamos que no hay absolutamente nada en nuestras circunstancias presentes que nos impida avanzar de nuevo, un pequeño pasito cada vez.

En fin, sin duda hay que estar libre de las presiones del mundo laboral para pasear por la ciudad mientras la gente corriente se apresura a trabajar a tu alrededor.

Todo se vuelve un poco incómodo cuando llega el momento de un cambio; solo es una parte del proceso de crecimiento, creo. Poco a poco las cosas mejorarán (o no); hay que tener en cuenta que el esfuerzo nunca se desperdicia, ni cuando conduce a resultados decepcionantes;  siempre te hace más fuerte, más educado y con más experiencia a la larga. Así que cuando las cosas se pongan difíciles, sé paciente y sigue adelante. El simple hecho de que estés luchando no significa que estés fracasando. Todo gran éxito requiere algún tipo de lucha.

La vida es como una taza de café;es importante como la preparas, pero sobre todo como te la tomas (yo solo y no muy en serio)

FRONTERAS

 

En realidad no sé si está bien dicho, lo del sentido figurado es un (otro mas) arte que no domino, pero me suena. Aparte de los premios que llevan este nombre, la frontera es la zona territorial de tránsito social entre dos culturas, entre países, o en sentido general y amplio, es el límite entre la zona que controlamos y la que no controlamos. Si estamos dentro de nuestras fronteras, de conocimiento o de lo que sea, el stress suele se bajo, estamos en nuestra zona de confort y esto parece ser un problema. Entre gozar de un cierto confort y la apatía debe haber algún lugar habitable, digo yo.

A veces parece que no, la misma sociedad y la misma persona que parece reconocer tus méritos y tu derecho a descansar (confort) te etiqueta como apático si no estás como pollo sin cabeza haciendo algo (también discrepa cuando lo estás haciendo). Aunque el conformarse con lo que ya uno sabe y no querer aprender cosas nuevas en síntoma inequívoco de vejez lo cierto es que cuando uno tiene una edad (o más de una…) el confort va ganando sitio y las fronteras del conocimiento vas poniéndose rígidas.

De momento sigo explorando la cocina asiática pese a los ánimos de retoño babilónico benjamín que viene a decir: "...papá, nos va a oler la casa a restaurante hindú..."

MOMENTOS DIFÍCILES (III)

 

A ver qué se puede hacer para lidiar con esta gente, que no sea matarlos violentamente como nos apetece,  en realidad si conseguimos no tomarlo personalmente y mantener la calma ya tenemos mucho ganado. Hay quien parece tener una disposición natural a tratar cordialmente con personas que nos gritan, nos interrumpen, nos cortan en el tráfico, hablan de cosas terriblemente desagradables, etc. (la mayoría solo podemos pensar en matarlos violentamente, mucho) La gente  no sabe comportarse y a veces nos sentimos profundamente ofendidos por comportamientos que no parecen tener otro objetivo que ese, ofendernos. No vamos a dejar que lo hagan, sobre todo si son continuos y reincidentes. No sé yo mucho del tema, lo que no te hace falta no lo desarrollas, y yo vengo de una organización disciplinada, jerarquizada y unida, o eso decían, pero voy a intentar aportar algo.

 Para tratar con el personal difícil como un teclado rebelde seguro que hay muchas estrategias.

Podemos probar con un cambio de perspectiva, por ejemplo yo llevo unos años sin conducir y ya no me acuerdo de la miles de veces que me han hecho enfadar comportamientos inadecuados de otros conductores, no serían tan importantes. Ahora que soy mayor no recuerdo, apenas, las rabietas de mis hijos cuando eran pequeños, no eran tan trascendentes, solo eran rabietas de niños. No vale la pena gastar nuestra energía, mejor cambiar la perspectiva (ampliarla) y recordar que esto también pasará.

Quien se comporta inadecuadamente, nos dice algo desagradable, grita o insulta general mente lo hace para afrontar una mala situación por la que está pasando; puede que estén sufriendo internamente de maneras inimaginables; una reacción acalorada no ayuda, podemos intentar mostrarles empatía y darnos cuenta de que su comportamiento probablemente está impulsado por algún tipo de dolor interno. Podemos tener un poco de compasión por esta persona rota, porque todos hemos estado rotos de alguna manera (nosotros también somos “gente”, como gusta de recordarme una persona a la que quiero más de lo que cree) .Todos, a  veces, necesitamos un abrazo, un poco de compasión extra y un poco de amor inesperado.

Poner límites, esto es más fácil decirlo que hacerlo, Siempre hay alguien dispuesto a hacer que parezca egoísta y eso que hablamos de límites saludables y razonables. Esto requiere de una honestidad difícilmente alcanzable y un equilibrio y una independencia del propio estado de ánimo que resulta complicada. La idea es construirlos poco a poco, y ser consciente de que lo primero es estar bien uno mismo para no ser una carga y poder ayudar a los demás. Para poder lidiar con personas difíciles en momentos difíciles es importante estar al completo de de capacidades y para eso hay que cuidarse, poner límites.

 

Dicho esto no se si irme a tomar vinos o al gimnasio. ¿Vosotros que opinais? ¿y que vino elegís?

MOMENTOS DIFÍCILES (II)

 

Soy un ser humano, producto de mi tiempo (ya veremos si esto resulta ser cierto…) y a veces me tomo las cosas demasiado personalmente, me caliento y pienso que es todo personal. Lo de controlar mi respuesta, no tomarme las cosas personalmente etc  requiere de mi un esfuerzo del que muy a menudo me temo, no salgo triunfador.

No se puede controlar todo lo que la gente hace y dice con uno, pero mejor no distraerse y no pensar que todo es personal, aunque a veces lo parezca. La verdad es que la gente hace las cosas por ellos mismos, no por como uno es. Controlar la propia respuesta mantiene la mente en paz, no sobre reaccionar ni tomarse las cosas muy personalmente suele ser un acierto. Cuando nos desvinculamos de las creencias ajenas (de las propias otro día), ganamos una libertad y una calma desconocidas hasta ahora. No estresarse por los asuntos triviales por los que antes lo hacías es señal inequívoca de adecuado crecimiento personal y sana maduración.

Ser amable con alguien que no te gusta no significa ser falso. Significa ser lo suficientemente maduro como para controlar tus emociones. Así que deberíamos ser amables, y recordar que las personas son generalmente más amables cuando son más felices, lo que dice mucho sobre las personas que se conocen y no son muy amables. Todas las personas  duras y frías que conocemos alguna vez fueron tan suaves como un bebé, y esa es la tragedia (Una de ellas) de vivir. Así que cuando las personas son groseras, hay que darles lo mejor de uno. Darle a quienes te rodean el descanso que esperamos que el mundo nos dé en nuestro propio mal día. La vida es demasiado corta para discutir y pelear constantemente. (y para beber vino malo…)

Y como la vida es muy corta para beber vino malo, tengo un excelente "Chardonnay" esperandome, en calma eso si.

MOMENTOS DIFÍCILES (I)

 

De vez en cuando hay tormenta, no se puede hacer nada, si acaso eso de “mantener la calma” y “que no cunda el pánico”, al final la tormenta se acaba, pasa (“…todo pasa y todo queda…” cada día canto peor). Cuando estemos rodeados de negatividad cual Errol  Flyn  en “murieron con las botas puestas” no se puede hacer nada, nada más que respirar y tirar de superpoder. La calma como superpoder (me repito, lo sé) es la capacidad de no sobrerreaccionar o tomarse las cosas demasiado personalmente.

No olvidar que hay mucho gilipollas mucha gente que cree que todo lo que pasa a su alrededor es un ataque directo a ellos o que tiene mucho que ver con ellos. Es una trampa. No hay que caer, las tormentas siempre han existido y probablemente siempre existirán. La gente reacciona como es y con lo que está pasando, pero cada uno es cada cual y anda por la vida con lo puesto.

No digo que ser un narcisista y no hacer caso de ninguna opinión externa sea buena idea pero sí que cantidades increíbles de dolor, decepción y tristeza en nuestras vidas provienen directamente de nuestra tendencia a tomar las cosas demasiado a pecho. En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado las buenas o malas opiniones que otros tienen de uno, y operar con la propia intuición y sabiduría como guía.

La clave vendría ser algo como:

Observar la respuesta propia, cuando algo estresante sucede en una situación social, ¿cuál es la respuesta? Hay quien pasa inmediatamente a la acción, pero muchas veces actuar de inmediato puede ser dañino. Otros se enojan o se sienten tristes, otros comienzan a sentir pena por sí mismos —quizás se sientan víctimas— y piensan: "¿Por qué no pueden comportarse mejor las personas?"

Respuestas irracionales como estas rara vez son saludables o útiles.

Si alguien hace algo con lo que no estamos de acuerdo, tendemos a interpretarlo como un ataque personal... ¿Nuestros hijos no limpian sus habitaciones? ¡Están desafiándonos a propósito! ¿Nuestra pareja no muestra afecto? ¡No deben importarles! ¿Nuestro jefe actúa de manera desconsiderada? ¡Debe odiarnos! ¿Alguien nos hiere? ¡Todos deben estar en nuestra contra! ¡El mundo me odia! Hay quien piensa  que la vida misma está en su contra. Pero la verdad es que casi nada en la vida es personal: las cosas suceden o no.

La gente tiene problemas emocionales con los que está lidiando, como puede, y eso a veces los hace desafiantes, groseros e insensibles. Están haciendo lo mejor que pueden, o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En cualquier caso, se puede aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales, y en su lugar, verlos como encuentros no personales (como un perro ladrando a la distancia, o una abeja zumbando) a los que se puede responder con una mentalidad tranquila, o no responder en absoluto.

Que empieza hacer un ligero calorcillo es algo a lo que si se debe reaccionar pero sin tomarselo como nada personal.